Dzień jedzenia keto Witajcie po małej przerwie . Robiłem sobie "detoks" od mediów społecznościowych więc i tutaj zrobiłem pauzę aż do dziś. Wczorajszy dzień jedzenia : Mięso mielone wołowe z warzywami X2 (porcja w domu i porcja w pracy) + Trochę warzyw żeby w domu już nie jeść po 22 ;-) /SFD/2021/10/19/492a21c7b582447ba6ff0f77da2ab1b2.jpg [...]
Dzień jedzenia Low Carb - nocki 15:00 - jakiś misz masze - mięso mielone , 2 jajka + dodatki /SFD/2021/11/6/9ccbeb544d3944fa9178ac5b90866cf1.jpg Praca jajówa 0:00 /SFD/2021/11/6/427e183fc27a4ec5a53fcafe80c287c8.jpg Jeszcze wjechało pół tabliczki czekolady 70% Kolega w pracy się pytał czy lubię gorzką czekoladę i mi zostawił . Skurczybyk nie wie [...]
Dzień jedzenia Weekend był andrzejkowy gdzie wleciało trochę pustych kcal . Kilka fotek wrzuciłem w dziale cheat Day . A dzisiaj następująco : Mięso mielone wieprzowe i fasolka zielona Po treningu tłusty twaróg , banan , jabłko i nerkowce Dosyć mało kcal dziś . Ale po takim weekendzie mi starczyło ... [...]
[...] odpuściłem unoszenia w opadzie bo czuję jeszcze zakwasy po czwartkowych wiosłowaniach ----------------------------------- Dieta: i tu zje-ba się należy 1.Jaja, owies 2.mięso mielone pieczone, pomidor 3,4.WPC, rodzyny 5.Tunak, owies, jabłko. Wczoraj bardzo późno wróciłem z pracy i nie zdążyłem nagotować żadnych dań na wynos, wziąłem tylko [...]
[...] Świetny trening bardzo mocny, mam nadzieję że co nieco się jeszcze dołoży. ------------------------------------------ Dieta- CKD- dzień pierwszy 1.jaja,oliwa, papryka 2,3.mięso mielone, kapucha kiszona, papryka, oliwa 4.białko 5.białko 6.Łosoś parowany 7.Ser biały Demolub: mam o tyle komfortową sytuację że sam ustalam sobie godziny pracy, ale [...]
13.04 DT 1.Podciąganie 4x5 +2,5kg 2.Wiosło hantlą 2x8 24kg 3.WL 4x5 80kg 4.Wyc.hantli siedzac 2x8 20kg 5.Wznosy 2x8 10kg Miska: 1.mieso mielone, warzywa 2.twaróg, jogurt, warzywa 3.mleko, wpc, baton Po imprezowym weekendzie ciezko bylo sie ogarnać z miską, ale jakoś idzie:-P. Wleciało dziś też troche pływania, a że pogoda zacna to pod wieczór [...]
[...] 1 do max 3 razy w tyg, cardio jak jeszcze dasz radę też możesz zostawić. Mało białka, dał bym 2,5g/kg Kalorie podbij, bo za duży wysiłek na tak niską podaż Jeśli to gotowe mięso mielone np z biedronki- to jest nic nie warte i się go pozbądź, węgli w ostatnim posiłku bym unikał Makaron pełne ziarno bym wywalił, tego typu produkty są zbyt [...]
Czyli jakis plus jest :D To ryż można tam użyć na sporo sposobów. A mięso mielone np. takie z biedronki odpada od razu? Dziś stosując się do wczorajszych rad, zmienię co nieco w tym i wieczorem umieszczę znów gotowy dziennik z dnia dzisiejszego. A wracając np. do tego deseru Riso. Jeden dziennie w ramach deseru np. po obiedzie na moim poziomie [...]
Wydaje mi się, że masz więcej węglowodanów z owoców niż z innych źródeł. Mogą one byc elementem diety, ale z umiarem. Orzeszki ziemne do eliminacji. Mięso mielone samemu lub w sklepie. Byle nue kupone zmielone. Ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie samego śledzia solonego. Nie lepiej zrobić z tego jakiś fajny posiłek, dodając składniki? Niekoniecznie [...]